刻下的生存条目，比昔时可强太多了，因此更多的东谈主们会严防健康饮食【ONED-997】ギリモザ 絶叫！ビッグマグナムFUCK Ami，不再一味的吃大鱼大肉，大略一味的吃清粥小菜。市面上的补品也越来越多，诚然了我是不会买的，有这个钱不如从“食补”下手。
硒元素，如今被更多的东谈主怜爱起来，因为这然而一种“长命元素”！多多补充硒，起到抗氧化、抗软弱的作用，因此年过50，要学会多多补充硒元素，但是也不要盲见地去补，我保举全球常吃4种高硒菜，越吃越健康。
一、蛋类
硒元素丰富的食品中，蛋类名列三甲，各式蛋齐是很合乎吃的，鸡蛋相对而言最低廉，不成吃鸡蛋也不错吃鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等等。
【辣椒炒鸡蛋】
食材：青辣椒、鸡蛋、盐、鸡精、料酒、食用油
鸡蛋打散，往内部来点料酒，之后充分搞乱备用，再把青辣椒洗净后切成小块。接下接触锅内倒油，先把鸡蛋炒熟后盛出来，然后重新往内部来点油，把青辣椒倒进去翻炒，炒到断生以后，重新加入鸡蛋，然后用盐、鸡精进行调味后，出锅开吃。
二、芝麻【ONED-997】ギリモザ 絶叫！ビッグマグナムFUCK Ami
芝麻亦然一种高硒食品，无论是黑芝麻还是白芝麻，平日齐不错多吃一些，不错打成芝麻糊来喝，香浓又有养分。
【黑芝麻糊】
食材：黑芝麻、糯米粉、冰糖
黑芝麻200g，洗净后倒在锅子里炒熟，出现声响后即是熟了，取出来倒入破壁机中，小泽圆电影趁机加上几块冰糖，搅成碎末。随后再把200g糯米粉倒在锅子里炒，炒到变色后盛出来，等黑芝麻打好后，倒在糯米粉中，搀杂均匀就作念好了，喝的时期滚水冲泡。
三、蘑菇
蘑菇亦然很好的硒元素开首，何况常吃蘑菇好消化好接收，抗软弱的同期还不错增强免疫力，身体更健康。
【干炸蘑菇】
食材：平菇、盐、鸡精、五香粉、面粉、淀粉、泡打粉、净水、食用油
1、平菇撕成小块后，放在水中洗净，然后烧一锅滚水，将平菇倒进去焯水，焯水之后捞出来过一下凉水，然后把水分全齐攥干、擦干。
2、接下来用2勺面粉、1勺淀粉、2g泡打粉、适量的盐、鸡精、五香粉调味，用净水充分搅动均匀后，把平菇倒进去搀杂一下。随后锅内倒油，烧热下入蘑菇，一条一条加进去，炸到微黄色捞出来，然后升高油温复炸一次，炸到金黄出锅。
四、海居品
极新的海居品中，硒元素亦然很丰富的，比如说各式鱼、虾、生蚝等等，齐值得多吃，口感好养分高。
【水煮虾】
食材：大虾、净水、料酒、葱姜
大虾洗净后倒在锅内，加入料酒，加入葱姜，加入净水，然后运转煮。大火烧开之后，再用中小火继续煮上几分钟，个头不大的话2、3分钟就差未几了，比及全体变红就不错了，不成煮太久，否则容易老、容易柴。
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